Wochenbett
Mit der Geburt deines Babys wirst auch du als Mama neu geboren.
Das Wochenbett ist eine besondere Zeit.
Eine Zeit des Ankommens, des Kennenlernens, der Rückverbindung mit deinem Körper und der Heilung.
Gleichzeitig kann sie überwältigend und herausfordernd sein.
Vielleicht bist du überglücklich.
Vielleicht erschöpft.
Vielleicht überwältigt.
Vielleicht ist von allem etwas dabei.
Alles darf da sein.
Das Wochenbett ist so viel mehr als die Zeit nach der Geburt. Es ist ein tiefgreifender Übergang. Ein Neubeginn – für dein Baby, aber auch für dich.
Während sich vieles um dein Baby dreht, gerät eines oft in den Hintergrund:
Auch du wurdest neu geboren – als Mama.
Ich wünsche mir, dass du dir in dieser besonderen Zeit bewusst Raum für dich nehmen kannst. Zum Ausruhen. Zum Regenerieren. Zum Ankommen. Und um Vertrauen wachsen zu lassen, dass du Schritt für Schritt deinen ganz eigenen Weg als Mama finden wirst.
Dafür öffne ich meinen Raum.
Einen Raum, in dem du nicht stark sein musst, sondern gehalten wirst.
Einen Raum, wo dir Jemand zuhört und dich stärkt.
Einen Raum voller Fürsorge und Geborgenheit – für dich.
Für einen liebevollen Start in euer gemeinsames Leben.
Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind.
Gertrud von Le Fort
Auch du darfst gehalten werden
Dein Baby wird nach der Geburt ganz selbstverständlich liebevoll umsorgt. Doch auch du brauchst Zeit, Fürsorge und Erholung – für deinen Körper, dein Herz und dein Nervensystem.
Im Ayurveda gelten die ersten 40 Tage nach der Geburt als besonders kostbar. Sie schenken deinem Körper die Möglichkeit, zu regenerieren und bilden eine wichtige Grundlage für dein Wohlbefinden als Mama und Frau.
Ich wünsche mir, dass du diese erste Zeit nicht nur meisterst, sondern sie mit all ihren Höhen und Herausforderungen bewusst erleben darfst – begleitet, gestärkt und gut versorgt.
Genau aus diesem Wunsch heraus sind meine Angebote für das Wochenbett entstanden.
Herznest – Wochenbettmassage
Berührung, die nährt und stärkt.
Die ayurvedische Ganzkörpermassage im Wochenbett schenkt dir eine bewusste Zeit, in der du zur Ruhe kommen, in deinem Körper wieder ankommen und Auftanken kannst.
Mit warmem Öl, achtsamen Berührungen und individuell abgestimmten ayurvedischen Impulsen unterstützt sie deine Regeneration und lädt dich ein, selbst einmal umsorgt zu werden.
Die Verwöhnzeit beträgt inkl. Vor- und Nachgespräch ca. 90 Minuten.
Preis: 111 €
Die Massage kann sowohl in meinen Räumen als auch bei dir zuhause stattfinden.
Für Hausbesuche berechne ich eine Pauschale von 10 €. Außerhalb von Garmisch-Partenkirchen fällt zusätzlich eine Fahrtkostenpauschale von 0,50 € je gefahrenem Kilometer (Hin- und Rückweg) an. Über die voraussichtlich anfallenden Kosten informiere ich dich selbstverständlich transparent im Vorfeld.
Bauchraum – Wochenbettmassage
Behutsam zurück in dein Körpergefühl.
Die ayurvedische Ganzkörpermassage nach Bauchgeburt (Kaiserschnitt) schenkt dir eine bewusste Zeit, in der du zur Ruhe kommen, in deinem Körper wieder ankommen und Auftanken kannst.
Nach einer Bauchgeburt braucht dein Körper besonders viel Zeit, Fürsorge und liebevolle Aufmerksamkeit. Diese speziell angepasste Massage begleitet dich mit warmem Öl und behutsamen Berührungen auf deinem Heilungsweg. Sie widmet auch deiner Narbe achtsame Aufmerksamkeit und Pflege.
Die Verwöhnzeit beträgt inkl. Vor- und Nachgespräch ca. 90 Minuten.
Preis: 111 €
Die Massage kann sowohl in meinen Räumen als auch bei dir zuhause stattfinden.
Für Hausbesuche berechne ich eine Pauschale von 10 €. Außerhalb von Garmisch-Partenkirchen fällt zusätzlich eine Fahrtkostenpauschale von 0,50 € je gefahrenem Kilometer (Hin- und Rückweg) an. Über die voraussichtlich anfallenden Kosten informiere ich dich selbstverständlich transparent im Vorfeld.
Closing the Bones Ritual
Ein liebevoller Abschluss
Dieses traditionelle Ritual für Übergänge kann Frauen nach der Geburt dabei unterstützen, das Erlebte zu integrieren und bewusst in ihrer neuen Rolle als Mama anzukommen.
Im Mittelpunkt steht das behutsame Einhüllen des Körpers in Tücher – ein Moment des Gehaltenwerdens, der Geborgenheit und der tiefen Entspannung.
Die Ritualzeit beträgt inkl. Vor- und Nachgespräch ca. 120 Minuten.
Preis: 155 €
Das Ritual kann sowohl in meinen Räumen als auch bei dir zuhause stattfinden.
Für Hausbesuche berechne ich eine Pauschale von 10 €. Außerhalb von Garmisch-Partenkirchen fällt zusätzlich eine Fahrtkostenpauschale von 0,50 € je gefahrenem Kilometer (Hin- und Rückweg) an. Über die voraussichtlich anfallenden Kosten informiere ich dich selbstverständlich transparent im Vorfeld.
Ganzheitliche Wochenbettbegleitung (Doula)
Zeit für alles, was dich bewegt.
Die ersten Wochen nach der Geburt sind einzigartig – und jede Frau erlebt sie anders. Neben Freude, Liebe und unvergesslichen Momenten bringen sie oft auch Unsicherheiten, unzählige Fragen, Erschöpfung und einen völlig neuen Alltag mit sich.
Als Doula begleite ich dich mit Zeit, einem offenen Ohr und ayurvedischen Impulsen. Ich höre zu, nähre dich und bin an deiner Seite – damit du dich in deinem Wochenbett gesehen, gehalten und gestärkt fühlst.
Jede Begleitung entsteht individuell. Sie kann – je nach deinen Wünschen und Bedürfnissen – unter anderem Folgendes beinhalten:
🤍 Treffen in der Schwangerschaft, um euch kennenzulernen, Vertrauen aufzubauen und das Wochenbett gemeinsam vorzubereiten.
🤍 Hausbesuche im Wochenbett – mit Zeit für dich, deine Fragen, Gedanken und Gefühle, die das Mama-Werden mit sich bringt.
🤍 Ayurvedische Begleitung, zum Beispiel mit auf dich abgestimmten Gerichten, nährenden Wochenbett-Snacks und wertvollen Impulsen für deine Regeneration.
🤍 Wohltuende Anwendungen, wie Wochenbettmassage, Belly Binding, Milchfluss-Massage oder Yoni Steaming – immer dann, wenn sie für dich passend und sinnvoll sind.
🤍 Besondere Momente mit deinem Baby, wie ein liebevoll gestaltetes Baby-Willkommensbad („das zweite erste Mal“) oder eine sanfte Baby-Ankommensmassage.
🤍 Rituale für einen bewussten Übergang, wie ein Closing-the-Bones-Ritual.
🤍 Emotionale Begleitung mit einem offenen Ohr – für alle Fragen, Gedanken und Gefühle, die das Mama-Werden mit sich bringt.
🤍 Erreichbarkeit zwischen unseren Terminen, wenn du dir Orientierung oder Unterstützung wünschst
Nach unserem Kennenlernen entwickeln wir gemeinsam eine Begleitung, die zu dir, deiner Familie und eurer Situation passt. Anschließend erhältst du ein individuelles Angebot.
Nicht jede Frau wünscht sich eine längere Begleitung. Deshalb kannst du viele der Bausteine meiner Ganzheitlichen Wochenbettbegleitung auch unabhängig davon buchen. Melde dich gerne einfach bei mir.
Häufige Fragen rund um meine Begleitung im Wochenbett
Ab wann kann eine Massage im Wochenbett stattfinden?
Eine Massage im Wochenbett ist grundsätzlich schon ab den ersten Tagen nach der Geburt möglich. Nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) warte ich ca. 3 Wochen, bevor ich auch eine Massage des Bauchs achtsam integriere.
Bei jeder Wochenbettmassage erfolgt ein Vorgespräch, sodass wir immer gemeinsam schauen, was sich für dich und deinen Körper in diesem Moment gut und stimmig anfühlt und passen die Behandlung individuell an.
Kann ich auch nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) zu dir zur Massage kommen?
Ja, unbedingt. Gerade nach einer Bauchgeburt braucht dein Körper besonders viel Zeit, Fürsorge und Regeneration. Ich passe die Behandlung behutsam an deine Heilungsphase an und integriere erst nach ca. 3 Wochen auch eine achtsame Massage deines Bauches.
Muss ich mich schon in der Schwangerschaft für eine Doula-Begleitung entscheiden?
Nein. Du kannst dich jederzeit bei mir melden. Da meine Ganzheitliche Wochenbettbegleitung als Doula bereits in der Schwangerschaft beginnt, ist eine frühzeitige Kontaktaufnahme jedoch sinnvoll. So haben wir Zeit, uns kennenzulernen und dein Wochenbett gemeinsam vorzubereiten.
Kann ich einzelne Bausteine auch ohne längere Begleitung buchen?
Ja. Viele Elemente meiner Begleitung – zum Beispiel Massagen, Belly Binding oder einzelne ayurvedische Anwendungen – kannst du auch unabhängig von einer längeren Wochenbett-Begleitung buchen. Gemeinsam finden wir heraus, was dich in deiner aktuellen Situation am besten unterstützt.
Wo finden die Termine statt? Kommst du auch zu mir nach Hause?
Ja. Gerade im Wochenbett komme ich gerne zu dir nach Hause, damit du diese besondere Zeit in deiner vertrauten Umgebung verbringen kannst und dich um möglichst wenig kümmern musst.
Für Einzeltermine berechne ich eine Hausbesuchspauschale von 10 €. Außerhalb von Garmisch-Partenkirchen fällt zusätzlich eine Fahrtkostenpauschale von 0,50 € je gefahrenem Kilometer (Hin- und Rückweg) an. Über die voraussichtlich anfallenden Kosten informiere ich dich selbstverständlich transparent im Vorfeld.
Im Rahmen meiner Ganzheitlichen Wochenbettbegleitung sind Hausbesuche bereits im individuellen Begleitungsangebot berücksichtigt.
Brauche ich dann überhaupt noch eine Hebamme?
Ja, unbedingt. Meine Begleitung ersetzt keine medizinische Betreuung oder Nachsorge durch eine Hebamme. Ich verstehe meine Arbeit als wertvolle Ergänzung: Ich nehme mir Zeit für dich, höre zu, stärke dich emotional und begleite dich mit ganzheitlichen und ayurvedischen Impulsen durch dein Wochenbett. Es handelt sich um freiwillige, private Leistungen.
Wieviel kostet eine Wochenbettbegleitung?
Jede Wochenbettbegleitung entsteht so individuell wie die Familie, die ich begleiten darf. Deshalb gibt es keine festen Pakete.
Damit du trotzdem ein Gefühl für den möglichen Umfang bekommst, findest du hier zwei Beispiele:
🤍 Kleine Begleitung · ca. 355 €
- 2 Hausbesuche im Wochenbett (je ca. 2 Stunden) inkl. Stillkugeln und Zeit für dich, deine Fragen, Gedanken und Gefühle
- 1x frisch gekochte Mahlzeit
- 1x Herznest-/Bauchraum-Massage oder andere individuelle Anwendung, je nachdem was du gerade brauchst
🤍 Intensive Begleitung · 1100 €
- 1 Termin in der Schwangerschaft (ca. 2 Stunden)
- 6 Hausbesuche im Wochenbett (je ca. 2 Stunden) inkl. Stillkugeln und Zeit für dich, deine Fragen, Gedanken und Gefühle
- 3x frisch gekochte Mahlzeit
- 2x Herznest-/Bauchraum-Massagen oder andere individuelle Anwendung, je nachdem was du gerade brauchst
- bis zu zwei ayurvedische Rasayanas, abgestimmt auf deine derzeitigen Bedürfnisse (z.B. Mama-Balsam, Regenerationsspray)
- Erreichbarkeit zwischen den Terminen
- Closing the Bones Ritual
Diese Beispiele dienen lediglich der Orientierung. Nach unserem Kennenlernen erhältst du ein individuelles Angebot, das sich ganz an deinen Wünschen und Bedürfnissen orientiert.
So haben Frauen ihre Begleitung erlebt
Ich hatte eine rundum tolle Massage und kann sie von Herzen weiterempfehlen. Sarah hat sich viel Zeit für mich genommen und die Behandlung war ganzheitlich auf meine Bedürfnisse abgestimmt. Besonders schön fand ich auch den Abschluss der Massage.
Ich hab mich sehr wohl gefühlt und war danach herrlich entspannt! Vielen lieben Dank auch, dass die Masssage bei mir zu Hause stattfinden konnte und du dafür alles mitgebracht hast und eine so tolle Atmosphäre geschaffen hast. Von Herzen vielen Dank!
Du suchst ein besonderes Geschenk zur Geburt?
Die ersten Wochen mit einem Baby gehören zu den wertvollsten und zugleich herausforderndsten Momenten im Leben.
Mit einem Gutschein von HERZ & HALT schenkst du nicht einfach eine Massage oder ein anderes Angebot – sondern Zeit. Zeit zum Durchatmen. Zum Gehaltenwerden. Und einen Moment, in dem auch die Mama im Mittelpunkt stehen darf.
Ich stelle dir gerne einen Gutschein über den gewünschten Betrag oder ein bestimmtes Angebot aus.
Auch neugeborene Mamas brauchen Jemanden, der sie hält
Das Wochenbett ist eine Zeit, in der so vieles neu ist. Es ist völlig in Ordnung, sich Unterstützung zu wünschen.
Wenn du das Gefühl hast, dass ich dich und deine Familie auf diesem Weg begleiten darf, freue ich mich darauf, euch kennenzulernen und gemeinsam herauszufinden, welche Form der Begleitung zu euch passt – achtsam, individuell und ohne Druck.